“下课啦！”上午第二节课结束的瞬间，一段轻快悠扬的旋律在竹园小学的教学楼里缓缓流淌，这是竹园小学师生共创的专属下课铃声。伴着歌声，孩子们轻声跟着哼唱：“铃铃铃，这是下课的铃， 停停停，今天的学习全部暂停， 铃声催不停，告诉我雨过天晴， 铃声催不停，带来热闹带走寂静， 我的心已经飞去了操场……”歌声一响，教室里的笔尖停了下来，讲台上的老师也笑着合上教案。一转眼，走廊里、庭院中、操场上，孩子们三三两两跑向自己想去的地方，欢呼着、笑着，眼里带着光。

在竹园小学，“体质健康”从来不是一个抽象的词。它不是体育课上的跑跳测试，也不只是一张体测报告单，而是藏在铃声里、午餐盘里、课桌椅的高度里，藏在每一次远眺、每一次拉伸、每一堂探究课里。国家儿童青少年“五健”促进行动计划，聚焦视力、脊柱、体重、心理、龋齿五个青少年健康的薄弱环节。竹园小学把“健康”拆开揉碎，融进校园一日生活的每一个缝隙，用一套细致入微的守护体系，托起孩子们蓬勃的生命力。

动起来、吃得好：体重管理，从操场管到食堂

“自从上海推行学生每天在校综合体育活动两小时，孩子的运动量实实在在变大了。”学校课程教学中心副主任倪麟说起这一年多最直观的变化，不只是一份份测试数值，而是肉眼可见孩子们小脸的变化。“现在，根本不担心运动量不够，孩子们一到下午就‘灰头土脸’。一个个都晒黑了，汗渍渍的，但他们眼睛里有光，哪怕到了下午，一个个也都精神头十足。”

这份扑面而来的活力，也体现在了体质监测数据里。2025年，全校四个校区3200多名学生体质合格率达到99.9%、优良率71%、优秀率为27%。但在这份出色的数据背后，学校看到的却是“可提升”的地方。在梳理各项体测指标时，倪麟和团队发现，孩子们的BMI相关得分分化明显。“上海的孩子有两种典型，一部分是小胖墩，还有一部分是看着不胖的‘小豆芽’。后者特别不容易被察觉，却同样会影响生长发育。”在他看来，增强体质，本质就是一“出”一“进”：运动量保障消耗，饮食把控摄入。

充足的运动，也对营养补给提出了配套要求。两小时综合体育时间保质保量落地，午餐的营养供给就成了学校重点关注的一环。于是，学校四个校区的体育老师不约而同担任了总务主任的责任，盯着荤素搭配、食材多样性，保证孩子们每天午餐的科学配比，超重和营养不良的孩子，还有属于自己的“小灶”。体育课上，健康知识同步落地，膳食金字塔、六大营养素，区分优质蛋白的来源，在小小的心里建立起正确的饮食观念。

在持续跟踪体质数据的过程中，倪麟也看到了孩子们能力发展并不均衡：“我们50米跑成绩不错，但坐位体前屈反映出来的柔韧性偏弱。力量练得多，拉伸跟不上，就容易出现这个问题。”如今，每一节力量练习课后，针对性拉伸放松已经成为硬性环节，“练了腿就拉伸下肢，练了上肢就放松肩背。逐个击破，真正让孩子们‘全面提升’，已成为体育课的共识。”

看得清、坐得正：视力与脊柱，从空间到习惯的温柔守候

三楼的转角处，一个小小的空间常常吸引孩子们驻足。在这里，孩子们可以切换不同动物的视角感受视野，观察眼球结构模型；不少孩子自主查阅资料，了解眼保健操各个穴位的作用，亲手制作科普海报贴在空间内。负责视力与脊柱健康项目的佘天怡和团队把这里打造成沉浸式的科普小天地，将枯燥的护眼知识转化成可探索、可体验的内容。“当孩子明白每一块眼部肌肉的左右，才会愿意认真做眼保健操，自觉保护自己的眼睛。”佘天怡说。

光有科普还不够，让眼睛离开书本、屏幕，到户外远眺，才是护眼的关键。课间休息时间延长到15分钟，给了孩子们更多玩耍运动的时间。让孩子们走出教室，学校把枯燥的下课铃改成了下课歌“铃铃铃，这是下课的铃，停停停，今天的学习全部暂停，铃声催不停，告诉我雨过天晴，铃声催不停，带来热闹带走寂静，我的心已经飞去了操场……”，这句歌词，就是送给孩子们最直白的邀约。它不只是悦耳的背景音乐，更是刚性的“离场提示”。“我们会关注课间离座率，希望铃声响起，孩子们走出教室，远眺、活动。”佘天怡笑着说，轻快的旋律，也在无形中提醒老师们按时下课。学生自制的中草药护眼短视频，一路传到市教委，还得到教育部相关负责人的关注与转发。

在护眼实践里，团队渐渐发现，视力养护离不开脊柱的支撑，二者密不可分，枕下肌群、背部肌肉的状态，直接影响用眼姿态，端正坐姿是护眼中很容易被忽略的一环。桌椅适配，也就成了守护脊柱、保护视力的第一道关口。学校走廊里贴着清晰的身高桌椅匹配标尺：例如身高150厘米的孩子，适配的座椅高度约62厘米。每个学期，学校都会结合体检身高数据统一复核调整，尽量让每一个孩子坐得端正、视线舒适。

配套筛查与课堂管控同步跟上：学校每学年安排两次体检、每学期开展一轮视力筛查，还邀请社区医院入校做脊柱侧弯筛查，相关报告第一时间同步给家长。课堂上，任课老师们也按照约定，严控屏幕使用时长，预留纸质读写时间，保证孩子每连续用眼10分钟，就安排脱离电子屏幕的放松，

心里暖、牙齿白：藏在课程和空间里的健康启蒙

去年，孩子们惊喜地发现，学校的“能量一刻”心理小站，悄悄从三楼搬到了一楼，里面还有了更多好玩有趣的内容。

“能量一刻”心理小站，是孩子们安放情绪的自留地。心理老师倪晰娇见证了这个空间的迭代：从最初接待个别学生的辅导室，变成面向全体学生开放的体验空间，最终升级成课间随时可以来“充能”的能量小站。沙盘、心理绘本、社交小游戏一一配齐。

一面“情绪小人墙”是这里的热门角落。一个个没有预设身份、表情各异的小人，代表不同的心境。“有的孩子写下‘今天被表扬，很开心’，也有孩子记录和同伴闹矛盾的委屈。”倪晰娇说，设计这面墙，就是想传递一个理念：所有情绪都合理，开心、难过、烦躁，都值得被看见、被接纳。三年级的心理课，会直接搬进小站，在阅读区、懒人沙发区轮流开展。“心理健康不是等出了问题再干预，而是前置的浸润，让孩子慢慢拥有感知情绪、调节情绪的能力，学会善待自己，友好待人。”倪晰娇把心理教育和阅读、劳动、体育融合，希望留给孩子长久的幸福力。

《牙齿保卫战》这门课则是学校口腔健康的校本探索。换牙阶段，很多孩子害怕流血、畏惧看牙医。这门换牙高峰期的二年级学生的课程，让孩子们画出自己的口腔记录表，标注脱落、松动的牙齿，认识不同牙位的名称、换牙顺序。一旦查出蛀牙，大家一起溯源，讨论是甜食摄入过多，还是清洁不到位。在这堂课上，老师们没有单向说教“一定要刷牙”，而是用探究式学习，让孩子自己理解护牙的意义。

教室里还有一张换牙记录板，孩子把自己掉落牙齿对应的位置贴上名字。“当孩子看见，身边好多同伴都在经历换牙，恐惧就会消解很多，明白这只是成长里正常的一环。”负责牙齿项目的老师万佳臻介绍，学校和社区口腔检查联动，把口腔健康关口前移，从被动治疗，转向主动防护。

“五健”为底色，守护长久的成长力量

从操场到食堂，从明眸空间到心理能量小站，从一颗乳牙到一张课桌椅，竹园小学把“五健”的五个维度，拆解成校园里可触摸的日常。

“很多人期待孩子出众、拔尖，但我更希望，他们首先是一个身心完整、能感受日常美好的普通人。”在竹园小学校长娄华英的眼里，“五健”不是五项独立的任务，视力、脊柱、体重、心理、口腔彼此关联，一个地方薄弱，就会牵连着其他方面。“一个幸福的普通人，未必样样拔尖，但要有健康的身体、稳定的内心，能好好吃饭、好好睡觉，能接纳自己、善待他人，有能力接住生活里的欢喜，也有底气面对挫折。”娄华英说，“我们尝试搭建持续、温和、包容的守护网络，为这份长久的幸福打底。”

悠扬的下课铃声再次响起，熟悉的歌声又一次漫过走廊：“这是我最爱的时光，每一秒钟都闪亮。我可以大声歌唱，也可以笑得很疯狂，这是我最爱的时光，恨不得长出翅膀，自由自在的地方，就是属于我的天堂！”孩子们奔跑、说笑、远眺，自在舒展。在竹园小学的校园里，健康不再是一纸考核指标，而是慢慢扎根在身上、心里，陪伴他们走向更远未来的底气。